籃球場(chǎng)上受傷應(yīng)急措施_上海籃球場(chǎng)施工
塑膠籃球場(chǎng)這些年逐漸火爆起來了，廣泛地受到各個(gè)學(xué)校及其他單位的喜愛。原因無它，容易施工，無污染。(塑膠跑道施工)日常使用中比較方便維護(hù)，無論室內(nèi)外都可以使用，且不受天氣環(huán)境的影響。由于塑膠具有較好的彈性，使得運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中不會(huì)因?yàn)榈匕逄矊?dǎo)致受傷情況的發(fā)生。正是因?yàn)檫@些優(yōu)勢(shì)，使得塑膠籃球場(chǎng)被稱為全天候運(yùn)動(dòng)籃球場(chǎng)。?
籃球場(chǎng)上受傷應(yīng)急措施_上海籃球場(chǎng)施工公司小編來為大家娓娓道來：
1、籃球場(chǎng)上膝蓋受傷
膝蓋是承擔(dān)身體下邊一部分能量關(guān)鍵的骨節(jié)，因此都是各類體育競(jìng)技中非常容易受傷的。為了防止膝蓋受傷，能夠在出場(chǎng)以前做一些對(duì)膝蓋刺激性較為大的健身運(yùn)動(dòng)，如先做一些拉申主題活動(dòng)，隨后能夠開展高抬腿、全曲膝、兔跳等健身運(yùn)動(dòng)。還可以在賽事中配戴運(yùn)動(dòng)護(hù)膝等器材多方面維護(hù)。
2、籃球場(chǎng)上腳踝受傷
為了防止腳踝受傷，賽事前能夠先做腳踝提前準(zhǔn)備操，用腳側(cè)踢足球，加強(qiáng)該部位的全身肌肉十字韌帶，還可以踮起緊緊圍繞足球場(chǎng)走一圈。在打籃球的全過程中，爭(zhēng)奪籃板球、跳起落地式時(shí)不必先加腳后跟碰地，先腳跟碰地起調(diào)節(jié)作用，也不必單腳先碰地。比賽場(chǎng)上還要維持謙謙君子風(fēng)范，不必去墊另一方足球運(yùn)動(dòng)員的腳，墊腳非常容易導(dǎo)致腳踝破壞性的嚴(yán)厲打擊。
3、籃球場(chǎng)上腹部受傷
腰扭傷一樣是籃球場(chǎng)上十分高發(fā)的傷勢(shì)，在場(chǎng)上傷了腰還會(huì)對(duì)我們的日常生活導(dǎo)致危害。那么在出場(chǎng)以前打籃球以前，該做什么熱身動(dòng)作呢？能夠開展雙手插腰，當(dāng)然站起，手與腹部一起做扭腰劃圈狀健身運(yùn)動(dòng)，可以兩手交叉式舉到頭上，腿站直，兩手向下貼路面。那樣有利于激話腹部深層次全身肌肉(muscle)，降低腹部受傷的將會(huì)性。
4、籃球場(chǎng)上手指受傷
打藍(lán)球的情況下，手指在遭受很大外力的情況下，則會(huì)弄傷手指。為了避免弄傷，在打藍(lán)球前還要做一些提前準(zhǔn)備健身運(yùn)動(dòng)，比如數(shù)次伸展手指，用勁握緊拳頭，沖著墻面做幾回指臥撐，讓手關(guān)節(jié)以及十字韌帶更為綿軟。除此之外，人們可以依靠一些護(hù)膝，比如用橡皮擦帶將非常容易受傷的手指骨節(jié)部位盤繞兩圈。關(guān)鍵的一點(diǎn)就是說要把握恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)球姿勢(shì)，防止對(duì)手指明顯的碰撞。
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