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一時運動一時爽，一直運動一直爽，經常運動帶給我們的好處非常多，不管是身體素質還是塑形，甚至心理都會隨著健身而變化，而現在我們運動必不可少的是什么東西？不是運動服，而是一款運動型app，可以幫我們隨時隨地記錄運動數據，運動型app，小編推薦龜兔跑！

安全運動小知識

一、什么是體質？

體質即人體的質量，是指人體在遺傳性和獲得性的基礎上所表現出來的形態結構、生理功能和心理因素等相對穩定的綜合特征。影響體質的因素是多方面的，其中遺傳、營養、體育鍛煉是至重要的因素。

二、什么是健康？

健康不僅是指沒有疾病和不虛弱，而且是保持生理、心理和社會適應的完美狀態。它除了包括體質的范疇以外，還強調對環境(包括自然環境和社會環境)的適應，心理衛生，疾病預防，衛生保健以及生活方式等。

三、為什么體力勞動不能代替體育健身？

兩者的目的不同，體力勞動是為創造社會財富，體育運動為鍛煉身體。體力勞動時，由于工種不同，身體常處于固定姿勢，肌肉活動也是單一動作，不能使整個身體得到全面的鍛煉。體力勞動后，適當參加體育運動有利于消除疲勞。由于社會分工不同，有很多人在室內從事體力勞動，他們吸收新鮮空氣及照射陽光較少，身體缺乏適量紫外線，影響正常的新陳代謝和生命力。

有氧鍛煉一般包括三個條件：一是全身各大關節都得到充分活動；二是運動時間必須持續在15分鐘以上；三是運動不能引起身體極度疲勞，運動后也不應出現疲勞不堪的感覺。

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