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她嬌:女生護(hù)膚養(yǎng)身小秘籍之飲食篇

她嬌:女生護(hù)膚養(yǎng)身小秘籍之飲食篇

飲食篇：

1、早起蜂蜜，睡前酸奶；

2、少吃，至好不吃油炸食品；

3、所有透明包裝的果汁都是扯淡，維生素早變質(zhì)了，只有紙質(zhì)避光包裝的還好，但還是有添加劑。所以至好還是吃新鮮水果，想喝的話就自己現(xiàn)做現(xiàn)喝吧。

4、香蕉是不能空腹吃的，番茄加熱吃才能吸收番茄素；牛奶、酸奶、豆?jié){都不要空腹喝；大蒜要切開(kāi)在空氣中放十分鐘再丟鍋里；

5、腸胃消化不好的人，吃飯的順序至好是：湯或喝點(diǎn)兒水、青菜、米飯、肉；

6、很多零食都加了很多調(diào)料和味精，吃了不好，可我還是離不開(kāi)。不吃嘴巴餓哦。現(xiàn)在已經(jīng)盡量吃水果、酸奶了；

7、至重要的就是，飲食規(guī)律!!!而且我的體質(zhì)是內(nèi)寒、外火重，所以不能吃冰凍，至好少吃吧，但是寒性的東西像綠豆粥的話加點(diǎn)兒別的暖性的東西一起煮了，還是要吃些，不然會(huì)長(zhǎng)痘痘；

8、越餓得厲害越不能馬上吃東西，尤其是硬的，應(yīng)該先喝點(diǎn)兒溫水以暖胃；

9、水果放在飯前吃比較好的，保護(hù)白細(xì)胞，提高免疫力；但有些的，還有香蕉之類不適合。早餐前可以吃個(gè)黃瓜；午睡后可以吃根香蕉，提神醒腦；晚飯盡量早吃，餓了的話可以吃個(gè)蘋(píng)果，蘋(píng)果性溫，一年四季都適合；

10、早餐至合適的時(shí)間是7:30，喝了蜂蜜水后，吃根黃瓜。早餐應(yīng)該含三種元素：蛋白質(zhì)、碳水化合物和新鮮水果蔬菜。所以一碗雞蛋番茄面是至方便營(yíng)養(yǎng)的，三種都有；或者是一個(gè)饅頭或包子或面包、一個(gè)雞蛋加根香蕉，可以就著面包喝點(diǎn)兒豆奶或牛奶，酸奶也可以，但晚上喝更好，防便秘還調(diào)理免疫系統(tǒng)，所以哥哥老說(shuō)好像酸奶是我的生活必需品。

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