[文章]主題： 健康小知識:女性早起養生需牢記兩 ... 發布者： 她嬌
01/10/2019
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健康小知識:女性早起養生需牢記兩忌三宜
想要的健康的身體，那一定離不開一個好的睡眠，在我們一生當中，其實有很長一段時間都是在睡眠中度過的，所以說一個好的睡眠對于健康的作用是非常大的，但是想要健康的養生不單單只是要有一個好的睡眠，對于睡眠后早起的細節方式也需要注意，那么早起需要注意哪些事情呢，接下來她嬌小編就來介紹女性早起養生小技巧.
需牢記兩忌三宜。
她嬌健康小知識：女性早起養生需牢記兩忌三宜
早起兩忌
早起立即劇烈運動
許多人早起后習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在早起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。
戀床
早起兩忌中的另一忌就是戀床，相信這一現象在日常生活中那是非常普遍的了，尤其是在節假日期間戀床表現更為突出。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。
早起三宜
早起喝水
水是生命之源，沒有水的滋潤我們的生命是會枯竭的，所以養成每天早起喝一杯水的習慣有助于養生保健。對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。
早起排便
你有早上起床上排便的習慣嗎，若是沒有的話那就趕快養成吧，排晨便這個良好習慣一旦養成了的話對于我們的健康那是終身受益的。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。
吃好早餐
民以食為天，人是鐵飯是鋼，不吃飯那是絕對不行的，尤其是更加要重視吃好早餐，這可是一天開始的第一餐。其實一天三頓飯早餐至重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是至不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。
一日之計在于晨，保健養生也是如此，我們要從早起的時候就要養成良好的生活習慣，這樣對身體的健康極為有利！
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最后更新: 2019-01-10 17:45:00
