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          [文章]主題： 女性早起養(yǎng)生需牢記兩忌三宜 ...   發(fā)布者： 她嬌
          12/27/2018
          

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          女性早起養(yǎng)生需牢記兩忌三宜
          
想要的健康的身體，那一定離不開一個(gè)好的睡眠，在我們一生當(dāng)中，其實(shí)有很長一段時(shí)間都是在睡眠中度過的，所以說一個(gè)好的睡眠對于健康的作用是非常大的，但是想要健康的養(yǎng)生不單單只是要有一個(gè)好的睡眠，對于睡眠后早起的細(xì)節(jié)方式也需要注意，那么早起需要注意哪些事情呢.

          
早起兩忌

          
早起立即劇烈運(yùn)動

          
許多人早起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運(yùn)動必須在早起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

          
戀床

          
早起兩忌中的另一忌就是戀床，相信這一現(xiàn)象在日常生活中那是非常普遍的了，尤其是在節(jié)假日期間戀床表現(xiàn)更為突出。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。

          
早起三宜

          
早起喝水

          
水是生命之源，沒有水的滋潤我們的生命是會枯竭的，所以養(yǎng)成每天早起喝一杯水的習(xí)慣有助于養(yǎng)生保健。對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。

          
早起排便

          
你有早上起床上排便的習(xí)慣嗎，若是沒有的話那就趕快養(yǎng)成吧，排晨便這個(gè)良好習(xí)慣一旦養(yǎng)成了的話對于我們的健康那是終身受益的。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。

          
吃好早餐

          
民以食為天，人是鐵飯是鋼，不吃飯那是絕對不行的，尤其是更加要重視吃好早餐，這可是一天開始的第一餐。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮椭林匾绮褪且惶旎盍Φ膩碓矗瑸榱硕嗨粫憾〉粼绮褪侵敛粍澦愕模粊斫】荡蟠蛘劭郏硎チ讼硎軐庫o早餐的美妙感覺。

          
一日之計(jì)在于晨，保健養(yǎng)生也是如此，我們要從早起的時(shí)候就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣對身體的健康極為有利！

          
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          最后更新: 2018-12-27 19:52:15
          

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