籃球架下綜合性動作體現在彈跳性上
籃球架下彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就能成為籃球明星。我們球員必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉來擴大關節的活動范圍，同時還要配合著做各種復雜的動作，這樣有利于提高身體協調性。這期間的動作要準確、優美、既有力又放松。
力量訓練至好由身體訓練教練安排和輔導。如自己進行訓練，至好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，臺球桌 www.sdjinxing147.com以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃球架籃板上沿。
我們已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用于地面時就產生彈跳力，什么東西是這些素質在瞬間同時爆發呢?就是動機和運動神經系統。這兩者相互促進，你就越跳越高。加油吧。籃球運動員們，有動機就要努力思考著下一步的穩準狠的動作。才能贏球。
