8個(gè)方法讓你找回時(shí)間運(yùn)動(dòng)
1.找出自己的時(shí)間表
很多人在看了村上春樹那本《當(dāng)我跑步時(shí)，我談些什么》之后，開始下決心跑步，學(xué)著他在書里的闡述去跑步，然后很快就放棄了。失敗的原因，除了平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)的你根本不具備能跑下馬拉松的村上的體格外，需要每天按時(shí)上下班、照顧家庭的你根本不具備像村上那樣自由靈活的時(shí)間安排。
永遠(yuǎn)也不要拿別人的時(shí)間表來(lái)安排自己的生活，先觀察和了解自己，看一下自己的一天里，哪一段時(shí)間是相對(duì)空閑且沒有太多打擾的，就在那段時(shí)間里把運(yùn)動(dòng)安排進(jìn)去。如果你并不是一個(gè)能早起的主兒，那么，何苦要求自己去晨練呢？運(yùn)動(dòng)還沒開始，你就被早起的痛苦折磨了，注定很難長(zhǎng)久。
2.放棄讓你無(wú)聊的運(yùn)動(dòng)
有些人曾經(jīng)試圖為了讓自己更健康地生活而走進(jìn)過(guò)健身房體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，至后失望而歸，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)在一臺(tái)機(jī)器上原地跑步，或者在動(dòng)感自行車上面無(wú)表情地亂蹬一氣這些事情非常無(wú)聊。任何一件事情想要長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，除了擁有必須的毅力之外，你還需要在其中找到樂(lè)趣，并享受在其中。這一原則對(duì)于女人來(lái)說(shuō)尤為重要。
有些人確實(shí)能在跑步機(jī)上的揮汗如雨中找到快感，但有些人就是沒辦法享受這種原地跑。所以至重要的是找到一個(gè)讓自己不覺得無(wú)聊的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如說(shuō)跳舞、健身操，即便是跑步也不一定限制在健身房，如果你家小區(qū)附近的風(fēng)景不錯(cuò)，一邊跑步一邊看風(fēng)景，或者帶著你心愛的寵物狗每天出門跑一趟，都會(huì)讓你找到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。
3.讓計(jì)劃更詳細(xì)一點(diǎn)
每一天都不斷有新的事情等著我們?nèi)ヌ幚?，能有真正的閑暇時(shí)間讓你想到去運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)少之又少。所以很多人為了保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，將運(yùn)動(dòng)這件事安排進(jìn)了日常的行程計(jì)劃表里。可是，有時(shí)候這也不能奏效，因?yàn)槟惆延?jì)劃表安排得太籠統(tǒng)了。
比如說(shuō)，計(jì)劃表上寫“周末至少健身一次”的人至后大多數(shù)一次都沒去，健身教練的建議是，在計(jì)劃表上寫“周六下午3:30，健身半小時(shí)”這一類的安排。把時(shí)間安排得越詳細(xì)越好，甚至把運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、同行人員也寫上去，越詳細(xì)的計(jì)劃表越會(huì)讓你覺得這是一件正式的必須完成的事情，而非可有可無(wú)。
4.不再思考效果的問(wèn)題
很多嘗試過(guò)運(yùn)動(dòng)但是至終沒有堅(jiān)持下來(lái)的人都會(huì)有一個(gè)想法：“上一次我堅(jiān)持了一陣，至后放棄了，反正我永遠(yuǎn)也無(wú)法將一個(gè)計(jì)劃堅(jiān)持到底，那么我再去運(yùn)動(dòng)也不會(huì)有效果了。”這樣的想法很容易成為阻止人們繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的理由，但事實(shí)上，走5分鐘路會(huì)比在沙發(fā)上坐5分鐘強(qiáng)，去做10分鐘的鍛煉也比完全沒動(dòng)好。
或許這些輕微且少量的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)讓你變得苗條，但是從人體基本的健康需要來(lái)說(shuō)，保證每天適量的運(yùn)動(dòng)都是有好處的，雖然這些好處并不會(huì)讓你馬上感覺得到。所以，不要再坐在那里思考花時(shí)間運(yùn)動(dòng)對(duì)你到底有沒有效果了，直接站起來(lái)，去動(dòng)一下吧，任何微小的收獲總比完全沒有來(lái)得好。
5.關(guān)一會(huì)兒電視機(jī)
很多抱怨擠不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人其實(shí)根本不是日理萬(wàn)機(jī)公務(wù)繁忙的那一撥人，你覺得擠不出時(shí)間只是因?yàn)槟銖臎]停下來(lái)檢視一下自己每天24小時(shí)都在做什么，一旦你客觀地觀察和記錄一下每天怎樣度過(guò)24小時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)每個(gè)人都可以抽出好幾段時(shí)間出去動(dòng)一下。
6.用好閑散時(shí)間http://www.pgbglb.com
并不是每一次運(yùn)動(dòng)都需要長(zhǎng)達(dá)半小時(shí)以上的整段時(shí)間，每一次連續(xù)10分鐘的運(yùn)動(dòng)都可以讓你有收獲。日常生活中有很多個(gè)10分鐘可以抽出來(lái)，因?yàn)槟阍趦杉降氖虑橹虚g總會(huì)有一些所謂的閑散過(guò)渡時(shí)間，利用好這些閑散時(shí)間，花在運(yùn)動(dòng)上，你會(huì)發(fā)生極大的改變。
7.學(xué)會(huì)尋求幫助
有些找不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人其實(shí)并不是終日賴在沙發(fā)或網(wǎng)絡(luò)前的人，而是他們手頭上的事務(wù)確實(shí)太多了，工作之余，洗衣服、帶孩子、社會(huì)團(tuán)體活動(dòng)等林林總總的事務(wù)占據(jù)了整個(gè)生活空間。這群人會(huì)被別人視作獨(dú)當(dāng)一面的楷模，但往往也活得非常累，因?yàn)樗麄兞?xí)慣了自己處理一切生活事務(wù)，沒有自己的時(shí)間，連放下家務(wù)去運(yùn)動(dòng)一下都顯得奢侈。
8.進(jìn)行途中運(yùn)動(dòng)
打破非要去健身房才是運(yùn)動(dòng)的想法吧，人們幾乎每天都有機(jī)會(huì)從一個(gè)地方到另一個(gè)地方辦事，這個(gè)過(guò)程完全可以用來(lái)作為運(yùn)動(dòng)時(shí)間。www.pgbglb.com
人們每天都要去上班，出門見客戶，去商場(chǎng)買東西，或去朋友家吃飯或約了咖啡館見，去做這件事的時(shí)候盡可能地?cái)[脫交通工具的束縛吧，盡可能地讓自己多走一下，只要超過(guò)10分鐘并能讓你感覺心率加快，這就已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)了！
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