簡體 | Eng
          收藏夾
          -> -> -> - >
          [供應信息]主題: 健康知識:倒著走的好處 ...   發布者: 李先生
          01/02/2014
          Visit:30 ,Today:1

          健康知識:倒著走的好處

          倒走自古以來就備受推崇www.365share.org,在歷代僧侶非常態健身鍛煉中,起著舉足輕重的作用,而且倒走對身體健康也有著諸多方面的好處。同時也存在著一定的難度和風險性,在進行倒走練習時,一定要講究正確的方法。

          倒走前要做好準備活動。用平時散步的速度正走10分鐘,充分放松全身的各個關節、肌肉、韌帶,為進入倒走的至佳狀態做好準備。倒走的場地應選在平整的地方,以防倒走時摔倒。倒走有三種基本姿勢:一是動肩擺臂甩手式??梢赃\動全身,取得全身協調和平衡的效果,適合倒走比較熟練的人;二是雙手義腰式。這種方法易掌握身體重心,保持身體平衡,也較為安全,但上肢運動量比較小,速度比較慢,適合高齡和初學者:三是曲肘握拳式。這種方式可以減少行進中的阻力,使步行速度加快,適合倒走有素的倒跑者。需要注意的是倒走時保持身體平衡很關鍵,如果無法很好的掌握平衡,可能會導致風險的發生。

          倒走有三種步法:常步是倒走的址基木步法,需注意的是倒走的擺臂不同于正走,正走時手臂是由后向前發力,倒走則恰好相反,手臂是由前向后發力。尖步,是用腳尖、腳掌倒走,這種步法是倒走中比較好的健身步法,它可以反復刺激足上的經脈和穴位,但它也有一定的難度,要求鍛煉者要有很強的耐力和平衡能力。擰步,此步法如同發辮,后退時,右腳向左,左腳向右,兩只腳的角度變換可分為兩種方式,一種是I字形,雙腳的移動保持在一條直線上,右腳尖對左腳跟成I字步;另一種是II字形,倒走時兩只腳好像鐵軌上互相換位成辮子步,角度大小以自己舒適為度。

          溫馨提示:倒走是和正走相反的運動方式,在進行鍛煉時,要講究方法和技巧,以免使自己受傷。倒走鍛煉并非適合每個人。老年人在練習時,要特別注意選擇平整的路段,至好有家人陪伴,以免摔倒。患有嚴重心腦血管疾病、骨病重癥者至好不要進行倒走鍛煉。

           
          最后更新: 2014-01-02 10:55:32
          • 聯系人信息

            分類目錄 - 醫藥保健 - > 其他 - 健康知識:倒著走的好處

            姓名: 李先生
            電子信箱: wqdewp1@126.com
            手機: N/A
            公司名稱: N/A
            聯系電話: N/A
            詳細地址: N/A
            郵政編碼: N/A
            網址URL:
            有效期:N/A
          • 評判這條信息 - 歡迎發表意見/建議 : 健康知識:倒著走的好處

            * 必須填寫的信息

            優秀信息 分類錯誤 違禁信息 垃圾信息 過期 其它

            姓名: *
            詳細內容: *
            聯系電話:
            詳細地址:
            郵政編碼:
            電子信箱:
            網址URL:
            管理密碼:*
            * 刪除/修改
            驗證碼:*
            passcode

          搜索相關: 中藥材 - 醫學資料 - 美容護理產品 - 醫用材料 - 其他 - 醫療用具 - 醫藥項目合作 - 醫藥原料、中間體 - 醫療設備 - 醫療服務 - 庫存藥品 - 畜用藥 - 合成藥 - 保健品 - 制藥設備 - 醫藥保健代理 - 中成藥 - 霉(酵素)制劑 - 減肥產品 - 美容設備 - 康復產品 - 醫藥保健 - 生物工程

          ©2025 孫悟空
          主站蜘蛛池模板: 午夜福利无码一区二区| 无码国产精品一区二区免费16 | 午夜AV内射一区二区三区红桃视| 三级韩国一区久久二区综合| 中文字幕在线无码一区二区三区| 午夜爽爽性刺激一区二区视频| 美女毛片一区二区三区四区| 久久影院亚洲一区| 国产福利电影一区二区三区,免费久久久久久久精 | 大屁股熟女一区二区三区| 国产一区二区三区免费视频| 精品少妇人妻AV一区二区三区| 日本夜爽爽一区二区三区| 亚洲国产精品一区| 亚洲色精品三区二区一区| 无码中文字幕一区二区三区| 亚洲一区二区三区免费| 伊人色综合网一区二区三区 | 国产乱子伦一区二区三区| 韩国福利一区二区三区高清视频| 性无码免费一区二区三区在线| 精品一区二区三区高清免费观看| 国产亚洲综合一区柠檬导航| 国产一区二区三精品久久久无广告| 人妻无码一区二区三区AV| 中文字幕AV无码一区二区三区| 国产AV一区二区三区无码野战| 亚洲日韩精品一区二区三区| 好爽毛片一区二区三区四| 亚洲国产成人久久一区久久| 久久成人国产精品一区二区| 国产高清一区二区三区四区| 精品国产AⅤ一区二区三区4区| 97精品国产福利一区二区三区| 日韩精品无码一区二区视频| 亚洲av无码一区二区三区不卡| 久久精品国产第一区二区三区 | 精品福利一区二区三区免费视频 | 日韩人妻无码一区二区三区久久 | 亚洲日韩精品国产一区二区三区| 无码精品人妻一区二区三区中|