[服務項目]主題： 勤做運動減體重,積極預防關節炎 ... 發布者：國藥集團1健康商城 國藥
12/25/2013
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勤做運動減體重,積極預防關節炎
關節炎泛指發生在人體關節及其周圍組織的炎性疾病，可分為數十種。我國的關節炎患者有1億以上，且人數在不斷增加。很多年輕人也飽受關節炎的困擾。常見的關節炎臨床表現為關節的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節畸形，嚴重者導致關節殘疾、影響患者生活質量。那么我們怎么做才能預防關節炎 ?
關節炎主要是由不當生活飲食習慣造成的，看看我們生活中的吃喝拉撒會對關節造成什么影響?如果已經罹患關節炎的人該怎么做? 你可以通過一些措施來預防關節炎，或者是防止關節炎的加重。
1、控制體重。
要預防關節炎，保持適度的體重是一個至重要的因素。超重增大了關節承受的強度，特別是一些負重較大的關節如膝關節、髖關節和跖骨(即腳掌下面近拇趾根的球形部分)。多余的體重還有可能改變關節的自然結構，從而增大患上關節炎的風險。因此，平時我們就應該保持適度的體重，減小關節所承受的壓力，預防關節損傷或降低損傷的程度。
2、避免受傷。
平時要注意保護自己的關節不受很嚴重的傷，而一些重復的小傷也是需要避免的，這有助于降低傷害軟骨組織的可能性。有些人由于工作原因而不得不跪著或者蹲著，這些動作使膝關節承受的壓力變大，因此就會對膝關節造成重復的小傷害。
3、多做運動。
多做運動能減緩關節的疼痛以及僵硬程度。小強度到中等強度的體力活動能夠能夠防止健康狀況和身體機能的下降，有時候甚至還可能會在這兩方面讓你有所提高。但一些關節炎患者可能聽到做運動會很不情愿，因為他們運動完后關節通常都會發痛。可以采取一些方法來緩解疼痛，例如冷熱療法和服用止痛藥。例如騎自行車、游泳和其他一些水上運動是關節不適患者可以考慮的運動。
骨關節炎是關節炎的一種。軟骨是包復在每根骨頭末端很硬卻很滑的部分，能讓骨頭順利地滑動;會發生骨關節炎就是因為軟骨失靈，造成骨頭接觸的部位疼痛、發炎、活動受限。
石榴中的抗氧化物能減少導致發炎的白細胞的含量，阻礙酵素侵蝕軟骨，它還是維持關節完整與功能的有效營養補充品。可以用作骨關節炎的輔力治療。
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最后更新: 2013-12-25 11:19:21
