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修改這篇文章 : 廣州好用的跑步訓練app哪個好

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　　現在大家都非常喜歡利用每天的閑時間來跑步鍛煉身體，這說明大家已經意識到了運動的健康性，這是非常好的，那你會不會把每天的跑步數據都記錄下來呢？現在隨著科技的發展，我們再也不需要專業的儀器來記錄了，只要用一個手機上的跑步訓練app就可以把這些全部完成，那么就會有朋友問了，哪款跑步訓練app比較好？小編推薦龜兔跑！ 　　晨跑小知識： 　　一、晨跑前準備 　　1.晨跑時間：晨跑時間并不是越早越好，或者越長越好的。夏季天亮早，可以選擇早上6：00-6：30開始進行晨跑；而冬天天亮晚，太早出門并不安全，可以選擇6：40-7：00開始進行晨跑；春秋則可以在6：30左右出門晨跑。運動時間可以根據自身的承受能力進行安排，建議晨跑時間不宜過長，適當的運動可以讓人一天神清氣爽。而強度過大的運動并不適合在早晨進行。 　　2.晨跑環境：可以選擇在空氣新鮮的地方，像公園。如果周圍沒有公園，可以選擇廣場或者小區內的運動場所。至不建議去路邊晨跑，首先，路邊過路車輛多，不安全；其次，因為空氣中的灰塵、車輛的尾氣等原因，在路邊晨跑對身體的呼吸系統不好。若實在得在路邊晨跑，可以選擇車流輛少、空氣相對較好的地方。在這里提醒大家，晨跑還是在室外進行較好，不建議在室內進行。 　　3.晨跑前可以適當的飲用一杯溫水，不宜吃早餐。熱身運動肯定是要做的，可以在晨跑前做一些活動關節和腿部肌肉的簡單動作。熱身以簡單、弧度小的運動為主，做5-10分鐘左右。 　　晨跑前后的注意事項！ 　　二、晨跑后注意事項 　　晨跑后清潔：晨跑后會出一身汗，這個時候可得注意了，不能馬上洗澡哦！會容易感冒，要等到身體停止出汗后，就可以痛痛快快的洗澡了；并且不能直接洗涼水，哪怕是夏天也不行！ 　　晨跑后飲食：晨跑后要小口小口的喝水，并且是準備溫水。不宜直接喝涼水或者冷飲。可以在晨跑后半小時左右開始進食，可以選擇一些營養易消化的食物。在這里建議大家晨跑后不要抽煙喝酒。 　　晨跑過后不要馬上蹲下、或者坐著、躺著休息，如果很疲勞，可以慢走，慢慢調整呼吸，達到減緩疲勞的效果。 　　晨跑后可以適當的做一些拉伸運動，可以放松緊繃的肌肉，還能讓你身體更加柔軟、提高協調性。如果是愛美的MM，在晨跑后一定要記得將運動后緊繃的腿部肌肉放松放松，不然變成肌肉腿就有失美感了。 　　龜兔跑（http://www.ydjs.net.cn），一款專注健康、公益的移動APP

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