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　　一時運動一時爽，一直運動一直爽，經常運動帶給我們的好處非常多，不管是身體素質還是塑形，甚至心理都會隨著健身而變化，而現在我們運動必不可少的是什么東西？不是運動服，而是一款運動型app，可以幫我們隨時隨地記錄運動數據，運動型app，小編推薦龜兔跑！ 　　安全運動小知識 　　一、什么是體質？ 　　體質即人體的質量，是指人體在遺傳性和獲得性的基礎上所表現出來的形態結構、生理功能和心理因素等相對穩定的綜合特征。影響體質的因素是多方面的，其中遺傳、營養、體育鍛煉是至重要的因素。 　　二、什么是健康？ 　　健康不僅是指沒有疾病和不虛弱，而且是保持生理、心理和社會適應的完美狀態。它除了包括體質的范疇以外，還強調對環境(包括自然環境和社會環境)的適應，心理衛生，疾病預防，衛生保健以及生活方式等。 　　三、為什么體力勞動不能代替體育健身？ 　　兩者的目的不同，體力勞動是為創造社會財富，體育運動為鍛煉身體。體力勞動時，由于工種不同，身體常處于固定姿勢，肌肉活動也是單一動作，不能使整個身體得到全面的鍛煉。體力勞動后，適當參加體育運動有利于消除疲勞。由于社會分工不同，有很多人在室內從事體力勞動，他們吸收新鮮空氣及照射陽光較少，身體缺乏適量紫外線，影響正常的新陳代謝和生命力。 　　四、什么叫有氧鍛煉？ 　　有氧鍛煉是指健身者在氧氣供應比較充足的情況下進行身體鍛煉，亦即在運動過程申，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪提供能量，維持不斷進行的運動。這種鍛煉方法，運動負荷適中，可以有效地提高心血管和呼吸機能，促進新陳代謝，并能減少脂肪積累，是當前普遍采用的健身方法。有氧健身器材適宜于各年齡層次，尤其是中老年及婦女鍛煉。 　　有氧鍛煉一般包括三個條件：一是全身各大關節都得到充分活動；二是運動時間必須持續在15分鐘以上；三是運動不能引起身體極度疲勞，運動后也不應出現疲勞不堪的感覺。 　　龜兔跑（http://www.ydjs.net.cn），一款專注健康、公益的移動APP

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