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修改這篇文章 : 珠海受歡迎的健身app哪個(gè)好？

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　　現(xiàn)在很多人都喜歡健身，想得到專業(yè)的健身效果健身房肯定是首選，但是有些朋友因?yàn)閮r(jià)錢和時(shí)間的原因可能并不會去選擇健身房，這個(gè)時(shí)候你們也可以選擇一個(gè)好用的健身app來幫你做計(jì)劃，健身app也是非常方便的，可以隨時(shí)隨地幫你記錄數(shù)據(jù)和做一個(gè)健身計(jì)劃，那么珠海受歡迎的健身app哪個(gè)好呢？小編推薦龜兔跑！ 　　第一點(diǎn)：跑步前的熱身運(yùn)動(dòng)，相信大家都懂得這個(gè)的一些常識，我們在電視上可以看到長跑運(yùn)動(dòng)員們都會在跑步前進(jìn)行壓腿的動(dòng)作，這是為了在跑步前讓自己的腿部肌肉達(dá)到相應(yīng)的放松，可以讓自己不會在跑步中出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。 　　抽筋是跑步中常出現(xiàn)的現(xiàn)象，如何做到在跑步過程不出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象呢？首先我們需要在原地抬高腿跑一到兩分鐘的時(shí)間，讓自己處于一種運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)中去，這樣可以減少出現(xiàn)抽筋的概率！ 　　第二點(diǎn)：跑步的呼吸方法也是一門學(xué)問，我們應(yīng)該在跑步中如何進(jìn)行正確的有氧呼吸呢？ 　　我們可以在日常的跑步中用嘴巴和鼻子一同吸氣，然后用嘴巴來吐死，這樣可以至大化的用完吸入的氧氣，至大程度的用于全身細(xì)胞的有氧呼吸，通常情況下人們跑步中會出現(xiàn)小腹疼痛的感覺，這是因?yàn)楹粑牟灰?guī)律造成的，讓身體的器宮產(chǎn)生的一些不適應(yīng)性，所以跑步中的各位應(yīng)該減少呼吸的次數(shù)，科學(xué)的有氧呼吸可以有效的讓身體里的器宮得到至大程度的平衡。 　　第三點(diǎn)：人們在跑步后都會找個(gè)地方坐下休息，注意啦！這是一個(gè)很嚴(yán)重的錯(cuò)誤，跑步后不應(yīng)該立馬找地方坐下，這樣會影響身體里的血液流動(dòng)加深運(yùn)動(dòng)后的疲憊程度，不能起到運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的減緩疲勞的作用，我們應(yīng)該像做體操那樣，應(yīng)該做一些結(jié)束運(yùn)動(dòng)，比如簡單的踢腿、晃臂讓自己從劇烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中脫離出來。 　　第四點(diǎn)：劇烈運(yùn)動(dòng)后都會讓人產(chǎn)生口渴的現(xiàn)象，多數(shù)人都會去小賣部購買剛從冰箱里拿出來的瓶裝水喝，這是錯(cuò)誤的，這樣會讓人容易產(chǎn)生嘔吐腹瀉的癥狀，得不償失，我們應(yīng)該在劇烈運(yùn)動(dòng)后攝入含碘的水，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后身體損失的鹽份 　　第五點(diǎn)：在進(jìn)行完劇烈的運(yùn)動(dòng)后，尤其是夏天的時(shí)候，人們都會喜歡在大汗淋漓后沖冷水澡，這是錯(cuò)誤的，劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體表層的毛細(xì)血管會張開，冷水中含有大量的細(xì)菌和病毒，這些細(xì)菌會通過毛細(xì)血管進(jìn)入人體，所以我們在劇烈運(yùn)動(dòng)后不能在大汗淋漓的情況下洗冷水澡。 　　科學(xué)的跑步技巧可以強(qiáng)身健體，可以讓你在一天的疲憊工作休息后得到適當(dāng)?shù)姆潘桑谶\(yùn)動(dòng)中尋找快樂，保持個(gè)強(qiáng)健的體魄可以讓自己在日常工作中更具精氣神。 　　龜兔跑（http://www.ydjs.net.cn/），一款專注健康、公益的移動(dòng)健康運(yùn)動(dòng)跑步APP！

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